Kategoria: Dieta

e-Mama FITAktualnościDieta
Dieta Odchudzanie admin

Koktajle odchudzające: co warto wiedzieć?

Troska o piękną sylwetkę często wiąże się z intensywnymi treningami oraz skomplikowanymi dietami. A gdyby tak ułatwić sobie odchudzanie? Nie brak przecież dodatków, dzięki którym walka ze zbędnymi kilogramami stanie się łatwiejsza. Na co warto postawić?

Cennym wsparciem dla wszystkich osób odchudzających się mogą się stać koktajle. Ich właściwości zależą od tego, z jakich składników zostaną one przygotowane. Dziś bez problemów możemy znaleźć ciekawe przepisy na koktajle, które pomogą nam usprawnić proces przemiany materii czy przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie koktajle odchudzające warto przetestować na własnej skórze? Z pewnością wspaniałe efekty można osiągnąć w chwili, gdy sięga się po napoje z kurkumą oraz imbirem. Te dwie przyprawy to naturalne spalacze tłuszczu, które mogą nam pomagać w walce o piękną sylwetkę. Jak przygotować z nich koktajle odchudzające? To proste! Do takich składników, jak imbir oraz kurkuma, świetnie pasują owoce mango, gruszki oraz pomarańcze. Dzięki takim składnikom można pozbyć się zbędnych kilogramów, a jednocześnie wspomóc swój organizm porcją witamin. W koktajlach na odchudzanie często pojawiają się też owoce kiwi. Można je połączyć z takimi składnikami, jak banany, mandarynki, grejpfruty oraz płatki owsiane. Dzięki temu powstaje koktajl nie tylko smaczny, ale i sycący. Koktajle odchudzające można też sporządzać z maślanki, łączonej z takimi składnikami, jak chili oraz ogórek. Dzięki takim połączeniom można skutecznie przyspieszyć proces przemiany materii, usprawnić pracę jelit oraz wspomóc swój organizm bezcenną porcją tak ważnych witamin.

Dieta Uroda admin

Cellulit: jak pokonać go dzięki diecie?

Zgrabna sylwetka, jędrna skóra – oto marzenie wielu kobiet. Niestety, drobne zaniedbania oraz błędy związane z odżywianiem się sprawiają, że musimy radzić sobie z takimi problemami, jak cellulit. Co warto wiedzieć na ten temat?

Cellulit, nazywany często pomarańczową skórką, jest przypadłością mogącą negatywnie wpływać na nasz wygląd. Grudki tłuszczu, które tworzą się tuż pod skórą, szpecą nasze uda, pośladki oraz rejon brzucha. Jak pozbyć się cellulitu? Pomoże w tym prowadzenie aktywnego stylu życia oraz wprowadzenie kilku zmian w swym codziennym menu. Jaka dieta na cellulit może nam pomóc?

W walce z uciążliwą pomarańczową skórką najlepiej sprawdzą się lekkie produkty, które – dzięki swym właściwością – mogą skutecznie przyspieszać proces przemiany materii. Z pewnością warto włączyć do swego menu te produkty, które są dobrym źródłem antyoksydantów, np. cynku lub witaminy C. Warzywa strączkowe, pomidory, ogórki, porzeczki – oto składniki, których obecność dieta na cellulit powinna uwzględniać. By poprawić swą sylwetkę, warto też sięgać po te warzywa i owoce, w których znajdują się większe ilości błonnika. Ma on rewelacyjny wpływ na nasz przewód pokarmowy, skutecznie ułatwia odchudzanie, a dodatkowo – skutecznie spowalnia wchłanianie tłuszczu. Ograniczenie kawy, a częstsze sięganie po zieloną herbatę, jedzenie częściej, za to mniejszych porcji – oto kolejne proste zmiany, których wprowadzenie może nam w ogromnym stopniu ułatwić walkę z tak uciążliwym problemem, jakim jest cellulit.

Dieta Zdrowie admin

Białko i jego rola w zdrowej diecie

Zdrowa dieta opiera się na bardzo prostej zasadzie: ma być skomponowana w taki sposób, by znalazły się w niej zalecane ilości wszystkich składników pokarmowych. Ważne są tu węglowodany, dzięki których nasz organizm czerpie energię do codziennej pracy, ważne są też witaminy i minerały, bez których poszczególne narządy naszego ciała nie są w stanie prawidłowo funkcjonować. Istotny jest błonnik, będący bezcennym wsparciem dla naszego przewodu pokarmowego, a także tłuszcze, które w pewnej ilości są nam niezbędne. Zdrowa dieta nie może się też obejść bez tak ważnej substancji, jaką jest białko. Jaką rolę odgrywa ono w zdrowym menu? W jakich produktach spożywczych możemy znaleźć do najwięcej?

Białko jest nam niezbędne do życia. To ono jest podstawowym budulcem mięśni i skóry, to bez niego nie mogą się obejść nasze włosy i paznokcie. Bez białek w naszym organizmie nie mogą przebiegać w prawidłowy sposób procesy, które mają ogromny wpływ na nasze życie. Odpowiednia ilość białka w codziennej diecie ma ogromny wpływ na nasz stan zdrowia oraz na nasze samopoczucie. Gdzie zatem możemy szukać tej ważnej dla życia substancji?

Zdrowa dieta powinna uwzględniać dwa typy białek: białka pochodzenia zwierzęcego oraz białka pochodzące z produktów roślinnych. Ten pierwszy rodzaj białka obecny jest w mięsie oraz w ich przetworach, z kolei białka roślinne można znaleźć w takich produktach, jak nasiona roślin strączkowych, orzechy czy produktu pochodzące z soi. Tofu, miso, różne odmiany fasoli – oto najlepsze źródła białka dla tych, którzy ze swej diety postanowili wykluczyć mięso.

Dieta Zdrowie admin

Sok z cytryny – naturalny lek

Sok z cytryny może pomóc każdemu z nas w walce o utrzymanie zdrowia i dobrej formy. Co warto wiedzieć na temat jego leczniczych właściwości? W jakich przypadkach warto po niego sięgać? Sok z cytryny to cenne źródło witaminy C, mającej ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego układu immunologicznego. Zdrowa dieta, w której sok z cytryny będzie się pojawiał jako cenny dodatek, pomoże nam zatem wspierać naturalną odporność organizmu i skuteczniej chronić się przed wieloma chorobami. Cytryna, a przede wszystkim znajdujący się w niej sok, stanowi też cenne wsparcie dla naszego układu pokarmowego. Picie tego soku pomoże nam rozwiązać wiele problemów związanych z trawieniem, a tym samym – zadbać o jelita. Po sok z cytryny bardzo chętnie sięgają też te osoby, które chcą sobie ułatwić odchudzanie. W istocie, sok z tego owocu staje się cennym sojusznikiem dla każdego, kto chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Jak to możliwe? Wyjaśnienie jest proste – sok z cytryny pomaga nawodnić organizm, zapewnia uczucie sytości, a jednocześnie przyspiesza proces usuwania z przewodu pokarmowego wielu szkodliwych toksyn. Na to pozytywny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale i na naszą sylwetkę. Oczyszczony organizm to organizm silniejszy i sprawniejszy. Picie soku z cytryny dodaje zatem energii, która jest nam potrzebna każdego dnia. Lepsze samopoczucie to zarazem lepszy wygląd. Oczyszczony organizm, który każdego dnia otrzymuje porcję witaminy C i ważnych przeciwutleniaczy, lepiej radzi sobie z produkcją kolagenu. Dzięki temu skóra staje się zdrowsza i piękniejsza, co z pewnością zadowoli każdego z nas.

Dieta admin

Awokado i jego wartość odżywcza

Ten owoc cieszy się w Polsce coraz większym powodzeniem, a ciekawe przepisy na dania z jego udziałem zachęcają wielu z nas do spróbowania tego przysmaku. I dobrze, bo awokado to jeden z tych darów natury, dzięki którym nasza dieta staje się zdrowsza i ciekawsza. Co warto wiedzieć na temat tego owocu i jego wartości odżywczej?

Awokado to cenny dar natury, który zachwyca swoim smakiem oraz ogromną wartością odżywczą. Sięganie po ten owoc to idealna propozycja dla tych, którzy troszczą się o swój wygląd i chcą prowadzić zdrowy styl życia. Awokado wyróżnia się ciekawym smakiem, dzięki czemu przepisy na dania z jego udziałem zaskakują swą różnorodnością. Owoc ten może się sprawdzić zarówno jako samodzielna przekąska, jak i jako wartościowy składnik wielu sałatek. Wielką popularnością cieszą się też przepisy na pasty do kanapek, dzięki którym każdy z nas może korzystać z pożywnego i zdrowego zarazem śniadania. W owocach awokado nie brak cennych dla naszego organizmu witamin oraz minerałów, choć dietetycy podkreślają, jak ważną dla naszego zdrowia substancją jest znajdujący się w tych owocach kwas oleinowy. Jest on cennym wsparciem dla tych osób, które już teraz borykają się ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu lub też szukają takich dodatków do diety, które problemów z cholesterolem pozwolą im uniknąć. Owoce awokado są jednocześnie bardzo dobrym źródłem kwasów pantotenowego i foliowego, witaminy E oraz witamin z grupy B. Dzięki temu nasz organizm otrzymuje porcję cennych dla zdrowia i pięknego wyglądu substancji, a my możemy się cieszyć lepszą formą oraz wspaniałym samopoczuciem.

Dieta Uroda Zdrowie admin

Warzywa dla zdrowia i urody

Zdrowa dieta nie może się obejść bez odpowiedniej ilości warzyw. Po jakie produkty warto sięgać, by wspierać nie tylko swe zdrowie, ale i urodę? Przy układaniu menu, warto zwracać uwagę na to, jaki kolor mają warzywa, które pojawią się na naszym talerzu. Kolor warzyw sporo powie nam na temat ich właściwości, dzięki czemu lepiej dopasujemy codzienne menu do swych potrzeb. O czym warto pamiętać? O tym, że warzywa zielone są cennym źródłem kwasu foliowego, żelaza oraz magnezu. Ich obecność w diecie ułatwi nam odchudzanie, a jednocześnie pomoże wzmocnić naczynia krwionośne. Warzywa pomarańczowe są z kolei wspaniałym źródłem beta-karotenu oraz witaminy C, dzięki czemu skutecznie wspierają one odporność organizmu. Ponieważ warzywa te świetnie sprawdzają się w walce z wolnymi rodnikami, stają się nie tylko ważnym dodatkiem do diety antyrakowej, ale też składnikiem menu, które ma nam pomagać w utrzymaniu skóry w dobrej formie. Warzywa czerwone też dostarczą nam wielu przeciwutleniaczy, choć warto po nie sięgać również ze względu na znajdujący się w nich potas. Dzięki temu zdrowa dieta pomaga nam zadbać o układ krwionośny, staje się też cennym wsparciem dla serca. A że warzywa czerwone chronią nas przed działalnością wolnych rodników, sięganie po nie pomoże nam dłużej cieszyć się dobrą formą i młodym wyglądem. A co z warzywami białymi? Te w większości okazują się cenionymi i niezwykle skutecznymi antybiotykami, mogącymi zapewnić nam maksymalną ochronę przed bakteriami i wirusami. Wspierają one odporność organizmu i sprawiają, że mamy znacznie więcej energii do działania.

Dieta Uroda admin

Dieta na piękne włosy

Zdrowe i piękne włosy nie muszą być marzeniem. Co zrobić, by cieszyć się bujną czupryną? Przede wszystkim zainwestować w odpowiednie kosmetyki oraz zadbać o swą dietę. Wiele osób uważa, że piękne włosy wymagają tylko i wyłącznie odpowiedniej pielęgnacji oraz inwestycji w specjalistyczne preparaty. Wiadomo, że dobrze dobrane kosmetyki mogą nam pomóc, nie zastąpią jednak zdrowej diety. To, co jemy, wpływa przecież nie tylko na nasze samopoczucie, ale i na nasz wygląd. Im wcześniej zaczniemy w swym menu uwzględniać te produkty, które będą wzmacniać nasze włosy, tym lepiej dla nas i naszego wyglądu. Jaka dieta może nam zatem pomóc w spełnianiu marzeń o zdrowych i pięknych włosach? Po jakie produkty warto sięgać, by móc się cieszyć wspaniałą czupryną? Z pewnością w diecie na zdrowe i piękne włosy warto uwzględnić drób oraz nabiał. W menu nie może też zabraknąć warzyw, szczególnie tych o ciemnozielonej barwie. Piękne włosy potrzebują też tych składników odżywczych, które można znaleźć w orzechach. Są one przecież wspaniałym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Dla piękna włosów warto też sięgać po takie warzywa, jak marchew. Sojusznikiem w walce o lśniącą i bujną czuprynę staną się również rośliny strączkowe, a w szczególności fasola. Warto ją docenić i czerpać korzyści z tych składników odżywczych, które znajdują się w jej ziarnach. Jakie produkty jeszcze warto włączyć do takiej diety? Z pewnością jaja oraz tłuste ryby morskie, dzięki którym nasz wygląd sporo zyska.

Dieta Zdrowie admin

Cholesterol – jak obniżać jego poziom?

Gdy cholesterol przekroczy dopuszczalne stężenie, zaczynają się problemy ze zdrowiem. O ile pewne ilość dobrego cholesterolu jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, o tyle jego nadmiar może stać się przyczyną poważnych dolegliwości. Jakie objawy powinny wzbudzić nasze zaniepokojenie? Co możemy zrobić, by obniżyć poziom cholesterolu i zachować dobrą formę?

Zbyt wysoki poziom cholesterolu oznacza zwiększone ryzyko rozwoju tych chorób, które są związane z pracą serca. Jak się przed tym chronić? Ponieważ za problemy z cholesterolem odpowiada przede wszystkim niewłaściwa dieta, walkę ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu należy zacząć od wprowadzenia pewnych zmian w swym menu. Podstawa to ograniczenie w diecie ilości tłuszczów oraz potraw słonych. Ważne jest też częstsze sięganie po te produkty spożywcze, które w naturalny sposób pozwalają obniżyć poziom cholesterolu. Jednym z takich produktów jest olej rzepakowy, znany i ceniony jako doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega – cennych dla naszego zdrowia substancji, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Zdrowa dieta, która ma nam pomagać w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu, powinna tez uwzględniać obecność tłustych ryb morskich oraz owoców. Szczególnie ważna jest tu żurawina, dzięki której nasze tętnice mogą otrzymać dodatkową ochronę przed rozwojem stanów zapalnych. Cebula, szczypiorek – oto kolejne dodatki do codziennej diety, dzięki którym walka ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu stanie się łatwiejsza.