Cholesterol – jak obniżać jego poziom?

Gdy cholesterol przekroczy dopuszczalne stężenie, zaczynają się problemy ze zdrowiem. O ile pewne ilość dobrego cholesterolu jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, o tyle jego nadmiar może stać się przyczyną poważnych dolegliwości. Jakie objawy powinny wzbudzić nasze zaniepokojenie? Co możemy zrobić, by obniżyć poziom cholesterolu i zachować dobrą formę?

Zbyt wysoki poziom cholesterolu oznacza zwiększone ryzyko rozwoju tych chorób, które są związane z pracą serca. Jak się przed tym chronić? Ponieważ za problemy z cholesterolem odpowiada przede wszystkim niewłaściwa dieta, walkę ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu należy zacząć od wprowadzenia pewnych zmian w swym menu. Podstawa to ograniczenie w diecie ilości tłuszczów oraz potraw słonych. Ważne jest też częstsze sięganie po te produkty spożywcze, które w naturalny sposób pozwalają obniżyć poziom cholesterolu. Jednym z takich produktów jest olej rzepakowy, znany i ceniony jako doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega – cennych dla naszego zdrowia substancji, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Zdrowa dieta, która ma nam pomagać w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu, powinna tez uwzględniać obecność tłustych ryb morskich oraz owoców. Szczególnie ważna jest tu żurawina, dzięki której nasze tętnice mogą otrzymać dodatkową ochronę przed rozwojem stanów zapalnych. Cebula, szczypiorek – oto kolejne dodatki do codziennej diety, dzięki którym walka ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu stanie się łatwiejsza.