ZOBACZ FILMY DLA KOBIET W CIĄŻY

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem aktywności fizycznej w ciąży powinnaś skonsultować się ze swoim lekarzem lub położna prowadzącą ciążę. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, nie powinno być przeciwwskazań do wykonywania odpowiednich do Twojego stanu ćwiczeń. Pamiętaj że zawsze (także będąc w ciąży) wykonujesz trening na swoją własna odpowiedzialność.

TRENING NA BÓL PLECÓW W CIĄŻY (MAMAWFORMIE)

ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY (MAMAISPORT.PL)

ĆWICZENIA ODDECHOWE W CIĄŻY (MAMAISPORT.PL)

TRENING ANGAŻUJĄCY MIĘŚNIE BRZUCHA W DRUGIM TRYMESTRZE CIĄŻY (MAMAISPORT.PL)

TRENING ANGAŻUJĄCY MIĘŚNIE BRZUCHA W III TRYMESTRZE CIĄŻY (MAMAISPORT.PL)

ZOBACZ FILMY DLA KOBIET W PO PORODZIE

Droga Mamo! Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej po porodzie warto skonsultować się z lekarzem, który oceni Twoja gotowość do podjęcia treningów po przebytej ciąży. Poproś lekarza, aby sprawdził, czy nie masz zbyt dużego rozstępu mięśni prostych brzucha. Pamiętaj że zawsze  wykonujesz trening na swoją własna odpowiedzialność.

TRENING Z DZIECKIEM NA PONIEDZIAŁEK (MAMAWFORMIE)

TRENING Z DZIECKIEM NA WTOREK (MAMAWFORMIE)

TRENING Z DZIECKIEM NA ŚRODĘ (MAMAWFORMIE)

TRENING Z DZIECKIEM NA CZWARTEK (MAMAWFORMIE)

TRENING Z DZIECKIEM NA PIĄTEK (MAMAWFORMIE)

TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA PO PORODZIE (MAMAWFORMIE)

TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA PO PORODZIE (MAMAISPORT.PL)

TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA PO POŁOGU (Z MAMAWFORMIE.PL)

 

 

 


ĆWICZENIE MIĘŚNI BRZUCHA W CIĄŻY. CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ?


MIĘŚNIE BRZUCHA 1: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA MIĘŚNIE BRZUCHA DLA KOBIET W 2. I 3. TRYMESTRZE CIĄŻY

MIĘŚNIE BRZUCHA 2: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA MIĘŚNIE BRZUCHA DLA KOBIET W 3. TRYMESTRZE CIĄŻY<

Jeśli jesteś w 2. trymestrze ciąży, bądź w 3. trymestrze, i w dotychczasowym przebiegu ciąży utrzymywałaś regularnie aktywność fizyczną, wybierz film „MIĘŚNIE BRZUCHA 1”.

Jeśli jesteś w 3. trymestrze ciąży i w dotychczasowym przebiegu ciąży NIE utrzymywałaś regularnie aktywnosci fizycznej, wybierz film „MIĘŚNIE BRZUCHA 2”.

Jeśli nie jesteś pewna, który filmik masz wybrać skontaktuj się ze mną.

Jedna seria danego ćwiczenia nie powinna przekraczać 16 powtórzeń.


DBANIE O ZDROWY KRĘGOSŁUP I PLECY W CIĄŻY


PLECY POZYCJA STOJĄCA 1: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA PLECY DO WYKONYWANIA W POZYCJI STOJĄCEJ, DLA KOBIET W 2. I 3. TRYMESTRZE CIĄŻY

PLECY KRZESŁO/KLĘK PROSTY 2: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA PLECY DO WYKONYWANIA NA KRZEŚLE LUB W KLĘKU PROSTYM, DLA KOBIET W 3. TRYMESTRZE CIĄŻY

Jeśli jesteś w 2. trymestrze ciąży, bądź w 3. trymestrze, i w dotychczasowym przebiegu ciąży utrzymywałaś regularnie aktywność fizyczną, wybierz film „PLECY POZYCJA STOJĄCA 1”.

Jeśli jesteś w 3. trymestrze ciąży i w dotychczasowym przebiegu ciąży NIE utrzymywałaś regularnie aktywności fizycznej, wybierz film „PLECY KRZESŁO/KLĘK PROSTY 2”.

Jeśli nie jesteś pewna, który filmik masz wybrać skontaktuj się ze mną.

Jedna seria danego ćwiczenia nie powinna przekraczać 16 powtórzeń.


PLECY MATA 1: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA PLECY DO WYKONYWANIA NA MACIE, DLA KOBIET W 2 I 3 TRYMESTRZE CIĄŻY

PLECY MATA 2: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ NA PLECY DO WYKONYWANIA NA MACIE, DLA KOBIET W 3 TRYMESTRZE CIĄŻY

Jeśli jesteś w 2. trymestrze ciąży, bądź w 3. trymestrze, i w dotychczasowym przebiegu ciąży utrzymywałaś regularnie aktywność fizyczną, wybierz film „PLECY MATA 1”.

Jeśli jesteś w 3. trymestrze ciąży i w dotychczasowym przebiegu ciąży NIE utrzymywałaś regularnie aktywności fizycznej, wybierz film „PLECY MATA 2”.

Jeśli nie jesteś pewna, który filmik masz wybrać skontaktuj się ze mną.

Jedna seria danego ćwiczenia nie powinna przekraczać 16 powtórzeń.

Warning: Division by zero in /home/samvip/domains/e-mamafit.pl/public_html/wp-includes/comment-template.php on line 1382